动作

健身效果最好的7个动作 你练对了吗

经常会有人问:“我要练出xxx的身材,应该做哪几个动作?”,然后可能会有一些人会回说:“锻炼动作有很多,不应该只局限于几个,要有计划的进行分化训练”。这话当然是没错的,像我们东

06-25

想要一副粗壮有型的手臂,肱三头肌是关键!

对于手臂来说,肱二头肌是最显眼肌肉,即使他们只占手臂的三分之一,发达的肱二头肌仍然能获得所有人的目光。但想让你的臂围更大更粗,训练三头肌才是关键。当你把手臂自然放松下垂的时候,

06-14